脂肪是由大量的脂肪細胞聚集成結締組織，體脂計算具有促進脂溶性維生素吸收、保護內髒器官、調節體溫、為身體提供熱量等作用
體脂率就是我們身體脂肪細胞比率
體脂百分比是評價肥胖的客觀標准，過低或過高的體脂對健康有害。根據大樣本人群的統計數據和個人的生理特征，理想的體脂百分比是體脂的最佳百分比。
常見方式測體脂的弊端
常見的體脂磅是用雙手握住兩個電極，雙腳踩在兩個電極上，使電流在人體內形成一個回路進行測量。
體脂儀
以上分析兩種是利用現代生物阻抗原理進行測量脂肪細胞比例，原理是基於脂肪和非脂肪可以組織電阻率的差異來實現;因為我們人體內水分含量直接決定著人體電阻抗的大小，脂肪組織的含水量少所以作為導電材料性能差，肌肉等組織因含水量多而導電網絡性能強。
體脂秤
但是，由於年齡、種族、性別和身體狀況對生物阻抗有一定的影響，而且人體是一個非常複雜的對象，所以各個部位的電導率都會隨著含水量、礦物質含量等的變化而變化。
一種簡單可靠的體脂測量方法
體脂計算利用BMI公式，我們可以把年齡、性別、體重等所有個人因素都考慮進去，這是一個簡單可靠的公式:
體脂百分比=(1.20×BMI)+(0.23×年齡)-(10.8×性別)-5.4
* 1代表男性，0代表女性。
*男性和女性BMI相同，前者比後者低10%
* 即使體重沒有變化，體內脂肪亦會隨年齡增長而增加
舉例：
25歲女性，身高160cm，體重45kg體脂百分比為(1.20×17.6)+(0.23×25)-(10.8×0)-5.4 = 21.5
42歲男，身高175cm，體重76kg體脂百分比為(1.20×24.8)+(0.23×42)-(10.8×1)-5.4 = 23.2%
男性≥25% ，女性≥32% 為超重或肥胖。
降低體脂肪比率方法
1.通過有氧運動減脂。
2、通過自身重量進行訓練可以增加學生肌肉量，充足的肌肉所燃燒的脂肪比長時間有氧運動更強大。
3。減少卡路裏和自然燃燒脂肪，通常在節食; 在你節食之前，從健康保健提供者或營養師那裏得到建議。
特別提醒：
過度節食是非常危險的。得不到必要的營養，還導致缺水，皮膚粗糙，甚至脫發。而且，節食的後果很可怕。人一輩子都不能吃或者吃那么少。所以一旦恢複正常飲食，他們的體重、體態、脂肪都會比節食胖，這就是所謂的溜溜球效應。
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